1，理论学得再多，实际训练中还是会蒙，多和教练，以及练得好的票友请教。
2，不要在别人举铁时站在别人和镜子中间，很多人喜欢边练边看自己的动作，比如两肩膀是不是一样高。
3，麻烦有些教练减点脂吧，你又不是格斗教练，你又不在增肌期，还一身肥肉招摇过世，对，你们确实是“教”别人的，但也请你尊重自己的工作，票友都练得比你好，至少你得有“及格”的身材吧？这也是专业能力的一部分。
4，健身房里举铁与格斗兼修的人很多，但大部分人还达不到“兼修”的程度，只是“玩票”的层次。我的话，吃不准的知识，就直接告诉他，我也还在学习呢，不太懂。所以好为人师的健友就别瞎指点了，你那点东西，自己当宝就行了，我冲你笑笑，点点头，只是我照顾你面子，不想让你下不了台而已。
5，我明白，健身房里，大家都穿得很少，美丽的身材确实导致荷尔蒙暴涨。但健身房，顾名思义，还是主要用来健身的，做有些事还是回自己家吧，给我们留点清静。
6，越是练越是觉得自己弱，越是觉得自己块小，越是觉得自己满身缺点。但是亲，凡事都有个参照物，和高手比你觉得自己弱，但你往大街上看看，你已经就棒了。有追求是好事，但过头了就成了强迫症了。
7，力量派、塑形派、减肥派、体能派、格斗派，有人的地方就有小团体。背后经常相互鄙视：“练那么大丑死了。那帮瘦猴，我一拳一个。练格斗的怎么不去打比赛啊”——任何群体中总有些人自我感觉太好。涉猎一下别的领域（这个真的可以有），可以以自己最喜欢的为主，其它辅助练练，全面提升你的身体素质，至少也别让某一方面别太差。而且你会发现，那些看起来简单的，做起来呵呵哒，受点打击，人就会谦虚很多。
8，如果你没有基因优势，10%的体脂确实不好保持，可为什么一定要追求低体脂呢？差不多一个健壮的小伙子，一个匀称的小姑娘就OK了，你只是业余爱好，别弄得肉也不吃饮料也不喝这也不行那也不行的，以后谁还喊你吃饭啊？该严格时要严格，该随和时还得随和点。
9,史密斯深蹲与自由深蹲，锁握与半握，哑铃飞鸟和蝴蝶机夹胸，这些东西没有谁好谁不好，都是帮你练强的，只是侧重点、角度等不同，你水路可以到罗马，陆路一样可以到罗马。
不要没有感觉，第一反应就是，这个动作不好，这个动作没用，也不要因为对方拿个空杠呼哧呼哧快推就以为遇到了傻子，这是格斗训练里的常规项目，是你孤陋寡闻了。
更不要看见别人练得好就说对方打药了，药可不便宜，不靠这个吃饭的没几个愿意做这种事，最重要的是，狭隘和酸葡萄对你未来的发展不好。
10,不要好为人师，不要主动去“美女我来帮你拿杠铃，我来保护你，我来教你这个动作”——你的知识、你的时间、你的面子也是值钱的，送上门的一般不会被珍惜。虽然我不鼓励什么都用钱来衡量，但是很多时候，你的好意会换来别人的轻蔑，不是所有牛奶都叫特仑苏（给我广告费啊喂），不是所有人都会感激你。
有时你倒是好心指出妹子的错误，怕她受伤，她大概以为又是一个笨拙的想勾搭她的吊丝。倒不如自己好好练，练出了一副好身材，又有张帅脸，还不高冷——不要以为妹子就不会制造机会来套路你。