“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈；
学而时习之，知行合一；
deliberate practice 刻意练习
练习的成果并不与时间呈正相关，也取决于练习方法；
长时记忆：（1）赋予意义精细编码；（2）提取结构或模式；（3）加快速度，增加连接；
成人的最佳学习方式：在情境中学习；
有目的练习：（1）具有定义明确的确定目标；（2）是专注的；（3）包含反馈；（4）走出舒适区；
大脑就像肌肉，越练越大；
心理表征：大脑思考某物体观点、信息或事物相对应的心理结构或具体或抽象；
最杰出的人：各种有目的德练习，花了最多时间的人。
刻意练习：（1）发生在舒适区之外；（2）包含得到良好定义的特定目标；（3）有意而为；（4）反馈；（5）产生和依赖有效的心理表征；
找出杰出人物的差别：（1）辨别出行业/领域杰出人物； （2）针对性思考他们做了什么？ （3）思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越 ； 调整方法+ 模仿杰出人物
战斗报告会：（1）注意到了什么？ （2）采取了什么行动 ？ （3）为什么选择采取那些行动 （4）犯了些什么错误？ （5）可以怎样改变 ？
3F ： 专注 Focus 、反馈 Feedback、纠正 Fix it