高考快要到了，好多考生都会觉得紧张，这是正常的情况，不过过度紧张会对考试表现有影响。我们能够采用一些有效的办法来调节紧张情绪，从而让自己在高考里发挥出应有的水准。
规律作息
合理的作息能够让身体维持良好状态，也能让大脑处于良好状态。每天要确保有充足的睡眠，要避免熬夜复习。睡觉之前不要做剧烈运动，也不要做过于兴奋的事，可以听一些舒缓的音乐，还可以喝一杯热牛奶，以此让自己放松下来进而进入深度睡眠。白天要进行适当午休，从而养精蓄锐，不过午休时间不适合过长，如此第二天才有精力去应对学习和考试。
适度运动
运动能够释放压力，还会产生愉悦感，你可以挑选自己喜爱的运动方式，像跑步、跳绳或者打羽毛球之类的。运动的时候能使我们暂且忘掉高考的压力，专心于运动自身。每周开展三次左右的运动，每次超过30分钟，这样不但能增强体质，还能让自己的心态愈发平稳，从而以更佳的状态迎接高考。
合理饮食
饮食会对情绪产生影响。吃富含维生素B的食物，像全麦面包、香蕉之类，能帮助稳定情绪。要避免吃过多油腻、辛辣的食物，因为这些食物可能致使肠胃不适，还会加重紧张感。与此同时，要留意饮食均衡，确保摄入足够营养，给大脑提供充足能量，以使思维更敏捷。
心理暗示
积极的心理暗示相当关键，要常常告诉自己“我可以的”，还要告诉自己“我已经做好充分准备了”等。在考试前要是感到紧张，那就做几次深呼吸，并且在心里默默给自己加油鼓劲。通过持续不断地积极暗示，能够增强自信心，还能缓解紧张情绪，进而让自己以更加积极的心态去面对考试。
社交倾诉
别把压力都藏在心里，找家人聊聊自己的感受，找朋友聊聊自己的感受。他们或许会给你一些建议，他们或许会给你一些鼓励，助你重新获得信心。还能和同学交流复习心得，分享彼此的紧张情绪。通过交流，你会发觉大家都有类似感受，如此能让自己心理平衡些，减轻紧张感。
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