人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法。对于初中生来说，他们也都希望自己有一个好的身材。但是现在减肥方法种类很多，但是在众多的运动中，哪些是适合初中生快速的减肥方法，初中生如何快速减肥？
1、在饮食方面，常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)和蔬菜。
2、运动方面：如果比较喜欢步行，最好每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。跑步能消耗很多的能量，比步行消耗的能量要多。慢慢增加跑步速度。不过，也可以买辆你喜欢类型的高质量自行车，这是腿部减肥的最好方式。
游泳是很好的锻炼，这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，对减肥非常好。同时，也可以试一试远足。远足可以使你在安静中得到锻炼，经常远足可以加快体内能量的消耗。
3、切记不要节食，节食会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。等节食过后会反弹的很厉害，因为节食导致新陈代谢变慢会更胖的还有会影响长高。