调节心理、化解情绪之四步法

来源：二三四教育网

调节心理、化解情绪之四步法

下午去心晴驿站参加主题为"快乐工作幸福生活"团体心理辅导活动，由国家二级心理咨询师丽丽老师主讲。

海报中的宣传吸引了我:教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提，维护教师心理健康对于培养合格人才、促进教育和谐发展具有十分重要的意义。如何调节心理、化解情绪，让自己做一个阳光健康、快乐幸福的人？

课前热身、角色体验、情绪管理，内心越来越平静。尤其感觉"四步法"对帮助他人调节心理、化解情绪颇有效。

当你发现身边人情绪异常时，可以按如下四步去做。

第一步，关切地问:你怎么了？

第二步，轻轻地说:把你的**情绪跟我说一下。耐心地听对方讲，不评判。

第三步，真诚地说:我理解你。

第四步，劝慰道:一切都会过去的，我们会越来越好的。

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