10.15周二连续第9天跑步打卡 8公里【第10篇】

来源：二三四教育网

昨晚跑完步到家已经十二点多了，洗刷完，已经很晚就没有发。

今早更新打卡，跑步减肥第9天，每天八公里！

这段时间跑下来，有个小体会：

跑步前和跑完步，务必做拉升运动，正常5-10分钟，不然跑步达到一个小时，第二天腿或脚会很疼！之前忽视了，昨晚跑完做了拉升，今天基本上没有多少疼痛感！

下面是跑步截图，因为跑完步已经超过12：00，所以显示时间就是10.16了。。。

10.15周二连续第9天跑步打卡 8公里【第10篇】

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