文/半步之人
图/半步之人
想当年，本宝宝和床爱得那叫一个惊天地泣鬼神！
不到最后一分钟，任谁也无法将我们分开！
可惜，这段感情却得不到家人和朋友支持，最终寡不敌众。
本宝宝和床的凄美感情只能草草收场。
此后为了和EX——床保持安全距离、不过分亲密，旧情复燃。
本宝宝遍寻江湖，终于学会三大绝招，克制EX如滔滔江水般的爱意。
1、天使&魔鬼协奏曲
-听说，声音可以帮助大脑更快清醒过来。
-But，亲爱的，这不代表我会原谅你打了一夜鼾╭(╯^╰)╮
在学校住宿的时候，舍友L教了我一个方法，克制赖床。
在手机上设置两个闹钟，第一个闹钟离起床时间提前约莫5分钟，模式振动；第二个闹钟则设置为准点的起床时间，模式响铃+振动。
L说，当第一个闹钟响了以后，肯定会被摁掉！而你还会继续睡(:з」∠)
第一个闹钟存在的意义就是，给你昏昏沉沉的大脑一个提示：时间差不多了，该准备爬起来啦~
等到第二个闹钟响起，已经得到提示的大脑就开始运作起来，这个时候大脑君已经清醒，你也就睡不着直接起床了。
亲身体验过后，发现真的不赖床了！
( ⊙ o ⊙ )啊！这是什么情况！
《晨间日记的奇迹》一书，曾提到可以利用声音来活化清晨“不清醒”的大脑。
作者推荐的方法是“设定自动播放音乐”，也就是将音乐设定在自己预计起床的时间，同时播放自己喜欢的音乐，这么一来，就可以愉快地起床了。
两种方法异曲同工之处在于利用声音这一利器，活化大脑。
相比之下，L的方法其实更坑，更狠。
因为第一个安静温柔的振动闹钟提示你到点该醒了。
如果不醒，第二个响铃闹钟足以把全部舍友给吵醒，然后你就知道平时看似温柔的舍友们有多“凶残”了。
所以，自打开始设闹钟，我已经不赖床了。
不要问我为什么，我只想说：
外表再温柔的妹纸起床气不容小觑！
2、阳光刺激法
-听说，光线对大脑活化效果特别好。
-所以，你半夜起来拿我手机玩？╮(╯_╰)╭
实习的时候，住在公司员工宿舍里。
那时候住的是顶楼，又恰好是最热的七八月。
于是，每天晚上都开着窗户睡，怕挡风就把窗帘也都收起来了。
而宿舍朝向正好向着太阳升起的方向。
每天清晨太阳升起时，阳光就透过窗户直接照进了房间。
温暖的阳光多数时间都会照到我的脸上。
然后，我就，热醒了。
事实证明，利用光线来刺激大脑，从而促进人早起绝对是可行的。
这就是光线"唤醒效果"原理。
欧美人大都会利用一道起床时间就自动亮起的灯光来叫醒自己。
尤其是对那些房间没有窗户，或者要在日出较晚的冬天早晨顺利起床的人士，专门用于“唤醒效果”的灯具显然更为有效。
如果，刚好你住的是较高的楼层（不论是低层还是高层，一定要记得关窗防盗！），再刚好你的住的屋子采光通风都不错，那就可以试试利用光线/阳光温柔晒醒贪睡的你。
这可比天使&魔鬼协奏曲法轻柔得多了。
强烈推荐给讨厌闹钟又想早起的朋友们~
3、香味勾引法
-听说，香味在刺激大脑方面有百利而无一害。
-然而，这跟你早上放屁有关系吗╭(╯^╰)╮
可能很多人不能理解：你说声音和光线能刺激大脑，这有生活经验辅证，毋容置疑。
但是，为什么香味也可以发挥醒脑功效？
其实，听觉或视觉等其他的刺激方式，都是经由耳朵或眼睛传达到脊髓，最后才传达到脑部。只有嗅觉是直接经由鼻子传达到大脑。
这也就是说，相比听觉和视觉，嗅觉的唤醒效果显现得更快。
不妨让我们回顾一下：
小时候，清晨伴随着我们醒来的，不只是闹钟清脆的铃声、窗外温暖的阳光，还有母亲在厨房准备的早餐。
香喷喷的早点，无时不刻勾动着肚子里的馋虫，引得人手脚麻溜儿地赶紧起床享用。
所以，我们机智的老百姓利用气味来叫醒睡着的人，屡试不爽且老少咸宜：
比如，为了促使某只贪睡虫早起，在空气中喷点香水或者花露水；
比如，为了让小孩子早点起床，做点香气逼人的早餐放在餐桌上；
……
有人说，饿是世界上最痛苦的一件事。
但要我说，那可不是哦！
世上最痛苦的事情就是，要在赖床饿着和起床吃东西两者间做选择。
如果想文雅地唤醒某位贪睡虫，那就早起为TA准备早餐吧。
相信美味的早餐绝对能把贪睡的TA“勾引”起来哟~
在培养早起习惯的初级阶段，需要借助外在工具与身体机能相结合才能达到目的。即：闹钟+听觉，光线+触觉，香味+嗅觉。
一段时间后就能抛开外在工具，只依靠身体机能就可以让自己准时起床，即传说中的“生物钟”。比如，在前一天晚上睡觉前大声告诉自己：明天我要六点起床，而第二天准时自动醒来。
培养早起习惯，其实就是一个调节生物钟的过程，把赖床时期的生物钟调整到早起工作生活的状态上来。
想改变赖床，最重要的一件事还不是上述的种种。
而是，你已坚定了改变的决心，踏出开始改变的第一步。
这才是挽救赖床晚期患者的终极必杀技。
终稿于2016/08/12
特别感谢：催稿湿@萧牧梵
PS：
①这篇文是顺产哦~~
②第一次尝试手绘配图，辛苦各位看官了~
既然来了，就，帮我点个【喜欢】再走嘛╮(╯_╰)╭
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半步之人