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24讲分享

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时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。

睡觉,运动,吃饭,三件大事

一拳头的能量五谷;一拳头的缤纷果蔬;一拳的非肉类蛋白;一巴掌的肉类蛋白;

每天4个拳头蔬菜,3个拳头水果,2个拳头五谷,1个拳头肉,豆制品,每天500毫升牛奶,一个鸡蛋,一块豆腐,一小把坚果。

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用,建议大家更多采用绿灯的烹饪手法,例如:蒸煮、凉拌、炖、烫......的确可能会不太够味,但是为了身体健康多活几年,建议大家慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。饮食的重点在于给我们身体健康,其次才是满足口欲的美味。

一段时间能做到,规规矩矩一段时间后来一个美食大爆发,想尝各种美食,管他健不健康,还需要修炼自己。

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