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打开身体的觉知

来源:二三四教育网

当你站着,只是站着,试着去感知身体的重心,是往前,还是往后,或者能保持在中立位置?

打开身体的觉知

当你站着,你的身体是哪里用力?下盘用力,还是腰腹部用力?或者背部用力?

打开身体的觉知

当你站着,你的身体肌肉能否全然的放松,或者有紧张的部分,那份紧张在哪里?

当你站着,身体里是否有情绪划过,情绪在身体的什么部位?当你的情绪来临,你会如何与之相处,你是自在的?你的逃避的?或者你是无感的?

打开身体的觉知

当你站着,只是站着,脑子里会有啥念头闪过,那些念里有什么?当念来了,你又是如何与之相处?当念不断的升起,你的身体又是如何摆动?是否安住与当下?

我们的念头随着身体的变化而变化,这份变化来时你是否知道,你是在变化前发觉,还是在变化后后知后觉?

打开身体的觉知

身体的宝藏从练习觉知开始

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