人生三要事：活着、爱着和放下。健康的生活，给世界以爱的回应，放下对痛苦、过去的执着。
健康的身体是基础，充沛的精力是每天进行价值创造的核动力。一旦身体出了毛病，哪怕是一点点皮毛伤，也会觉得不方便、不舒适。生病就是在提醒我们维持好的身体状况和精神面貌是多么不易。伟人如毛主席酷爱冬泳，村上春树不仅佳作多，马拉松奖牌估计也是毫不逊色的。乾隆皇帝养生四诀：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四句，适时进补。西方健身强调减脂增肌，经常是大汗淋漓。中医讲究顺应天时，适度锻炼。不管是哪种方式，选择适合自己的然后开始运动就是好的。更好地、持续地锻炼方式当然是从我们时刻都在进行的呼吸入手。
不管是正念冥想还是瑜伽，或是中国传统健身太极、易筋经、站桩和八段锦，都强调了呼吸的重要性。生命在于一呼一吸间，在吸气的时候，知道自己在吸气，在呼气的时候，知道自己在呼气，这般多余和累赘的话竟道出了生命的真谛。在忙乱的时候，知道自己很忙乱吗？在生气的时候，知道自己在生气吗？在健康的时候，感觉到自己旺盛的生命力了吗？恐怕只有在疼痛难耐的时候，我们才发觉呼吸是费劲的，不病不痛的身体是奢侈品，远比那些锦衣华服、山珍海味更加真实可贵。
觉察呼吸，觉察生命的流动，怀着一颗相见时的初心感受爱与被爱，再对世界报以爱的回应，这是在焦躁、阴郁的冬天最让人温暖舒心的事了。不管去年昨日还有哪些未完成的任务、未达成的心愿，今年今日，此时此刻就是行动的最佳时机。