一眼就被钟蕴老师的履历闪到了，日记、摘抄、不看电视可以坚持10年，不是10天or 10个月呢～～，这个履历让我看到了专注+坚持=什么了。
分享大纲特别是对于我这种曾经坚持的最久是“不坚持”的人来说，感到很震撼。仔细想了想我放在正事上面坚持最久的是学英语，半年，而且还是因为押金的原因才有的坚持。
我坚信我也可以
还好，现在开始坚持日更了，今天是日更的第9天，如果只是坚持一件事，我坚信2019年的我是可以做得到的。
如何专注当下
钟蕴老师主要是给我们分享怎么样才可以做到专注当下，特别是针对上班和下班这两大块来说，上班时间每个人的工作不一样，性质也不一样，有可能你刚开始工作就有人来打扰你了，所以要把微信的免打扰模式打开，把手机放在抽屉，然后开始使用番茄钟，番茄钟是专注25分钟，休息5分钟这种模式进行的，对我来说比较有效，你们也可以试试。我上班是7个半小时，如果可以使用到14个番茄钟就很不错了，大概是6个小时吧。
之前没有统计自己专注的时间是多长，现在钟老师的时间表提醒了我，要看一下自己每天专注的时间是否有增加，最后能否达到6个小时。
如何坚持下去
短时间做某件事只是比不做好，如果坚持下去的话，你会发现其中的能量是你无法想象的，妥妥的复力效应阿。
想坚持下去，重点有两个，喜欢和行动不费事，钟蕴老师就是想方设法把有益于自己的行动从不喜欢变成喜欢，比如一开始不想跑步，就先走路，慢慢的跑几分钟，十几分钟，这样增加。
还有找到小伙伴一起坚持，因为大家一起的话会更有动力呢。
行动不费事就是微习惯这本书的践行，一开始只做一点，慢慢地增加，这样你就不会因为太难而半途而废了，还有坚持一件小事，然后让它成为习惯后，再增加第二件事，这样就可以达到日积月累的效果。
其他方面欠缺的时间
扫视了一下自己，钟老师说的下班时间分为四个时间，学习时间、爱美时间、兴趣时间和陪伴时间。
我只是有学习时间而已，其他是感兴趣了就来一下，没空了就不搭理了，特别是对于爱美时间中关于护肤这项，经常是买面膜那些来屯着，浪费钱又不用，先一个星期敷三次面膜再说吧，要不然照我这样熬下去，老得快是分分钟的事阿。
饮食方面先慢慢地从自己煮早餐开始吧，现在都是晚上放好五谷杂粮到电饭煲中，定时预约，早上就可以喝到“营养”的粥了，但是营养是营养，一点都不好喝，没味道啊，现在在考虑加配菜看看，午餐在饭堂吃，觉得味道一般，但是比其他快餐油少一点吧。
晚上原计划是要一个星期跑三次步的，可是经常因为吃饱饭，休息够后就不去运动了，如果实在太撑，那就走路吧，像今天这样去走个40分钟也算是锻炼了一下下了。
还有其他欠缺的，哈哈哈，明天来个10日复盘～～
自我感觉导图外观好看了，哈哈哈今天是日更第九天，我是柳彤，我为自己”带盐”，你们带菜就好，么么哒~~