前文有书，自律是一种很重要的能力，因为它能帮我们解决问题。能力，是可以培养的。还讲了自律提升第一步：推迟满足感。
今天进行自律能力提升第二步：尊重事实
尊重事实，看上去很容易做起来难。
先说必须Get的几个点：
1 情绪情绪的本质是一种能量，能量有大小和方向，分积极和消极。情绪的来源是期待和现实之间的偏差。
2 事实就是不以人的意志为转移的客观存在。
3 勇气，就是带着恐惧往前走。
4 真正的自由是想干啥就干啥不想干啥就不干啥。
具体说说尊重事实：
尊重事实就是直面情绪，直面情绪带来的问题或情绪背后的原因。
当你想到要直面问题的时候，你就会去思考我当下遇到的是什么问题在这个时候你就会把情绪放一边，因为你启动了自己的理性理性一启动你就会问自己现状是什么？
然后就先可以使用自律推迟小我的情绪，并可以采用尊重现状直面问题的方式去察觉自己期待和现实之间的差距，给你带来什么情绪，用自律帮助自己免于被情绪困扰。
我今天的自律觉察表
很多事实是客观存在，无法调节的。情绪常常带来困扰，想要减少情绪的困扰，在事实客观存在的条件下，最简单的方式就是降低预期，减少期待和现实的偏差。
合理的期待，更容易产生幸福感。
拥有了自律，才是拥有了真正的自由。