为什么？因为你的注意力浓度低啊！
一、什么是注意力浓度
这是我在回顾和总结自己连续写作300天，连续背单词250天后，自己编的一个名词，它是指，单位时间内，你投入的最优注意力有多久，或者称为，在完成一项任务时，你能够持续使用的高度专注力的时间和任务设定的时间比是多少。
比如，你给自己设定要在1个小时内背完100个单词，那么，你可以记录一下，在这1个小时中，你持续不断地背单词的时间是多久；相反，你中断的时间有多久：你看了几次手机、看了多久手机、叹了几次气、左顾右盼了几次、去厕所几次、想“什么时候能背完啊”几次，以上这些一共用时多久。如果你自己记录比较困难，可以请朋友帮你记录。
你会发现，在这一个小时中，你能够持续专注于背单词的时间不超过半个小时。因此，你的注意力浓度最高只有<30\60X100%=50%（为何小于50%，后面会解释）。
二、这个公式为什么重要
其重要的原因在于：
1、这个计算公式能够部分地（因为肯定还存在其它因素存在）帮助很多人破解“为什么我在学习英语上（可替换各种技能），花了很多时间，但是却感觉什么也没学到”这个经典难题。
答案就是
你的注意力浓度太低了
你得到的收获或者回报，是你的注意力浓度与时间的乘积。
以上面那个例子来说，你的收获只有一半，所以，这1个小时，表面上看，你背了100个单词，但你可能只好好地背了了45个单词。
因此，注意力浓度越高，收获或者回报越高。
2、第二个重要的原因在于，这个计算公式能够告诉你，你今后该怎么办。
答案就是
努力提高注意力浓度
三、这个原则对我来说意味着什么
你可以把这个原则简单的理解为——干活的时候绝不看手机
要回答这个问题，需要先思考这样一个问题，那就是“你干活的目的是什么”？
在我看来，干活的目的只有一个
回报
不管是收获简单粗暴的金钱回报（如钟点工人），还是获得周围人的好评（帮忙修理电脑），还是为了获得一项知识的积累（背单词数量、写文章数量）、技能的提升（练习英语听力、练钢琴），这些都属于收获或者回报。
而这些所有的回报在最后都会归为两种：
显性的、及时反馈的“金钱”和隐性的、长远反馈的“成长”（这一收获将来也会以金钱的方式呈现出来）。
那么，不看手机和获得之间有什么联系？重要性体现在哪里呢？
你获取的显性的或隐性的“回报”的质量与你在干活时投入的注意力浓度息息相关。请注意是与“注意力的密度和浓度”相关，而不是简单的与时间相关。
因此，这个原则意味着，你是在使用一种“刀耕火种”的低效率方式获取微薄的回报，还是使用“高科技”在相同的时间内获取高额的回报。
不同的获取方式的确立，反映了你内心的价值取向：
时间不值钱，所以随便干干，收获嘛，听天由命；或者时间很值钱，付出必须有收获，否则即为失败。
表面上看，不同的获取回报的方式是学习习惯的不同，在深层次却反映了你对你现在确确实实能够掌握的资源——时间的价值衡量：你是认为时间大把大把地有，可以无限挥霍，还是觉得每一个小时都应该成为为今后赚取更多回报的生产资料。
四、为什么干活时不能玩手机——注意力浓度与什么相关
注意力浓度与高浓度注意力持续的时间相关，我也可以称其为注意力耐受力时长，注意力的耐受力跨度越长，证明注意力浓度越高。
为什么不能玩手机呢？
每看一次手机，就等于切断了耐受力的跨度，而注意力的集中和重建需要消耗资源和时间。
注意力的集中是需要消耗一定的资源的。
而“玩手机”这个外界打扰因素的介入导致刚刚在一个领域（背单词、写文章、处理数据等等）建立起来的注意力被迫切换至另一个领域（看手机、开会、上网、闲聊等等）。这种切换也是要消耗大脑的资源的。就像你打开了一个WORD文档，又打开了一个网页，在这二者之间切换时，电脑是要消耗内存的。
注意力的重新建立是需要时间的。
在你看手机时，你背单词、写文章、处理数据的那一部分注意力和相关的神经联系被抑制，分出资源去关注手机，当你发现，诶，我还要背单词呢，于是又收回放在手机上的注意力，重新放在背单词、写文章、处理数据上。但是注意力的重建需要时间再去激活关于背单词、写文章、处理数据的那一部分神经联系的。当你满脑子都是“女孩子要怎样怎样”这类鸡汤和谁谁又和谁谁掺和在一块了等等的时候，你怎么能够马上让大脑安静下来开始背单词吗？
你看似刷微博逛朋友圈只用了10分钟，但是计算上注意力重建的时间，可能15分钟都不止（这就是为何开篇说小于50%）。
如果你频繁地看手机，你的跨度被不断切割成更小的段，你越难以集中注意力，你的注意力浓度会不断降低，直至背单词的注意力被刷朋友圈所完全挤出。
这样一分析，你应该知道你坐在桌前一上午，却感觉什么也没得到，可是浑身还感到很累是为什么了吧。
五、如何提高注意力浓度？
方法一：在番茄时间内，把手机放远点
番茄时间大家应该都知道，就是规定在一定时间内完成某一项任务，以提高效率。把手机放远点就是要提高你拿手机的成本，增加你刷朋友圈的阻力。如果你右手拿着笔写单词，左手却握着手机，我不信你心里不是做着随时开屏的准备的。所以，放远点，最好设好密码后和同学交换一个小时。
方法二：记录走神因素和频率，尽量减少
记录后发现自己最容易走神的除了看手机之外，还有什么，然后克服。比如，你可能十分八卦，听见别人一提某人，就想看看想问问；你可能尿频；你可能总被叫去开会，等等。你看完自己的记录，然后在下一个番茄时间内，一旦意识到自己出现了走神，就立即纠正；少喝水，提前解决好问题；挂免战牌，告诉别人，这段时间很忙，没空！（对，就是要简单粗暴，打扰了我干活就不行，这是原则不容侵犯！）
方法三：在整块的时间里干活
如果某个活需要进行很多的思维活动，尽量选择整块的时间，比如写文章、处理数据、做实验等等。
六、提高注意力浓度的好处
老生常谈要来啦。
实操：一年之内高分通过四六级；三个月封闭的听力训练；两个月没有网络的司考复习；半年多没动地界的考研复习。
显性回报：节省出的时间我去当了农民工子女的义务家教，参加了模拟联合国，参加了英语辩论赛，参加了历史知识竞赛，学习了太极拳，到辅导机构当老师挣了钱，大四时给老师做项目积累了简历材料挣了钱，等等。
隐性回报：心智的成长
得失心也没有那么重了。说实话，这样的坚持很累，需要在任务过程中绷紧整个神经，全身心投入，否则效果达不到预期，我会十分自责。时间久了，差点出现两个极端，即处女座完美主义和报复性“无所事事”。随着自我修正和调节，我发现自己成长了不少，懂得取舍和适当的调节了。
有更多的时间帮助别人，扩大自己的影响力。当你的个体工作效率提升了，你能够帮助团队的其他人完成任务，你的团队的工作业绩就会更好，此外，你在帮助团队其他人时，能接触到更多领域的业务，时刻不要忘记新技能Get。你也会渐渐成为优秀员工，进而成为别人信赖的工作伙伴，最终一个团队中的核心人物。