人上了年纪后，总觉得体力不支。
特别是人进入中年后，今年的感觉特别难受。脑力跟不上，整天想睡觉，而且记忆力也开始倒退，很多事情明明想说前记的清楚的，张开嘴就忘记了。
因此加入了崔律的精时力课程。
一边听课，一边学习，一边思考。
最有权威的心理学家说的：“大家都有记忆力，但善于利用它的人极少。”
是不是因为我们进入某一年龄阶段后，自己给一个自己一个消极的暗示，这个暗示就是：我年纪大了，要退休了，我可以放松自己了，我应该会出现体力不支、脑力疲惫、记忆力减弱的现象了。
是的。根据吸引力原则，我们想什么，就会吸收宇宙中的相应能量。这种消极的心理暗示无疑在吸引着负能量的粒子。
所以，其实我们要想，我想成为什么，我想要做什么，我要学习什么，面对问题，不逃避，不害怕，勇敢面对。同时还有借助科学的饮食、休养生息、科学的养生方法来补充自己的脑力和记忆力！
网络上，有很多增强脑力、记忆力的方法：
图片来自网络1、首先根据记忆力分子基础，我们可以适当增强大脑营养增强记力。如食 一些含有谷氨酸、磷、钙、vitB、核糖核酸等食物，但禁吃得太饱。
2、识记、保持、重现——记忆的三阶段。感觉记忆、短时记忆、长时记忆——记忆三种复杂系统。当我们在识记阶段通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官不断往脑子里送信息，使信息在脑子里形成印迹时，形成感觉记忆。在这一阶段，经研究表明，遇到要记忆的事情时，是清楚还是模糊会分别在脑子里留下清楚、模糊的印迹。所以在这阶段第一重要的是明确记忆目的，抱着一定记住它的愿望，要留神、集中注意力、正确理解，有如精神分析学之父弗洛尹德教给我们规则：注意是一切记忆和遗忘的要素。再依据心理学第一印象效应，当我们在实习时，第一次学习正确答案是最好的，这有助于我们的记忆。
3、当感觉记忆材料得到保持，进入短时记忆，短时记忆的广度大约为7+（—）2、据调查表明：短时记忆经反复背诵，能够在某种程度上延长它的寿命。所以在此阶段我们可以把记忆材料分成适当长度的记忆块再组合记忆，反复背诵，铭刻于心，增强记忆力。
4、经过联想，记忆进入重现阶段，这时分成二种可能，一种是想不起记忆材料，称为遗忘。另一种则相反进入长时记忆，故在重现阶段，可通过接近联想、相似联想、对比联想、关系联想，刺激记忆材料，增强记忆力。也可建立巴甫洛夫、斯金纳的条件反射，通过定时学习增强反射刺激，形象记忆，使记忆巩下来。
5、根据艾宾浩斯的遗忘曲线，选择及时的复习时间和最佳方式使记忆巩固。我们学习时可分为几个小段学习。大学生一般一次学习时间为60—90分钟，运用轨迹1、7、15、30进行复习，增强记忆。
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。
6、根据记忆类型有运动记忆、情感记忆、逻辑记忆、形象记忆等，可采取相应的最佳方式学习记忆。
7、根据大脑卫生，充分的睡眠是非常必要的，睡眠可对知识进行整理，变为长时记忆。
8、由于大脑原理，可知思维与记忆密切相关，故我们平时要多动脑、多变换思维方式和方法。
9、当然不良情感会影响记忆，所以可用放松疗法尽量使心情保持愉快、乐观。
要增强记忆力，首先要对记忆过程、类型、系统有所认识、理解，再从各阶段采取相应灵活的方法，从整体观念增强记忆。
除开增强记忆力外，还有一些益智游戏，还可以增强脑力。
图片来自网络排第一名的增强脑力的游戏是棋类游戏，围棋号称是我们的国棋，共有19行19列，361的子，分为白黑两字，从古至今都是文人墨客的最爱，其变化之多端是没有穷尽的，直到现在才有了阿尔法这样的机器人来下围棋，它可以让我们有着不要在乎一城一地之得失，要着眼于未来的战术思维。
说完了围棋我们再来说一下象棋，这就不用我介绍了，基本上是中国人就会下，将，士，相，马，炮，军等多兵种的相互配合，在一方面来说它可以让我们玩得人知道处理不同处境下的各类方法，挺高我们思考问题的多样性。
棋类的重要作用是显而易见的，那么一些小的玩具有这些作用吗？答案是肯定的。像华容道这类的游戏就是将打破我们的思维的惯性，来提高我们的能力的。
上述的这些游戏大部分都是将我们的思维重生，但是真正的锻炼我们的逻辑思维和数学的运算的是魔方，他有由26个小方块和一个万相轴组成的，各面都是有同样的颜色的，直到各面的颜色一样为止，它有着复杂的运算和抽象思维，如果你能将它快速的拼起来的画，那么你的运算和抽象能力一定很好。
最后我要对大家要说的是玩游戏也可以锻炼我们的脑力，只要我们去玩些像斗地主，竞技类的游戏也是在一定程度上可以促进智力的开发的。