《进化：如何成功突破舒适区？》一书告诉我们从心理障碍、逃避方式和定制化突破三个方面可以帮你走出舒适区。
一:三大心理障碍
走出舒适区为何如此让人为难？主要是三个心理障碍在作怪。但当你了解它们之后，你会发现“它们也不过如此，真的是自己想太多”。
1.真实挑战。在现今职场上，我们都在以非常快的节奏不断承担新角色和任务。为了跟上变化，我们会用某种新的行为模式来适应，这时就会出现与自我认知的矛盾。你的突破行为与真实的自我相冲突形成了真实挑战的本质。比如，创业公司的发言需要直奔主题，你却喜欢联系理论娓娓道来。
2.魅力挑战。人对社交的需求和食物、水一样，不可或缺。而尝试走出舒适区，就有可能改变格局，我们无法确保人们是否还喜欢自己。这种社交需求和突破后可能带来的社交损伤，就是我们的魅力挑战。比如我们想跳槽却害怕老板和同事“恨”自己、想给主管提意见又怕被针对、想来场当众演讲总担心自己不被大家喜欢。
3.能力挑战。感觉自己能力有欠缺，总害怕自己不具备走出舒适区的技能，这种思维必然会产生畏难情绪，从而加剧了走出舒适区的难度。比如想写作但不确定自己能否写出好文章、想运动但害怕自己无法坚持、想接新项目感觉自己拿不下。一旦做的是我们不熟悉的事，能力挑战就会让我们意志消沉，丧失自信。
二:逃避方式
1.完全逃避。面对自己有心理障碍的事情，哪怕想都不愿意往那里想。或者即便有些事情你躲不开，但你也会花费极大的精力说服自己去做。这种完全逃避的态度，就是你不愿走出舒适区的表现。比如沃伦·巴菲特在大学时经常性地躲避公众演讲。
2.另辟蹊径。虽然有些人也会选择去做，但方式上却敷衍了事，找窍门、找捷径。比如，在大项目面前不是按部就班地推进，而是想方设法找人帮忙。这种“不直面”的表现即是处于对走出舒适区的恐惧。
3.拖延。“等我把这集电视剧看完就去写报告”，这样的理由常常会出现。我们给自己找借口的时候，就是逃避的时候。
三:定制化突破
每个人都是独一无二的，没有所谓“标准唯一”的解决方式。因此，在解决走出舒适区这个问题时，我们需要找到个性化的跨越方式。
1.我们可以定制自己的语言。不管是在职场还是社交场合，沟通没有一定之规。那些在语言方面表现不错的人，虽然值得我们学习，但要谨慎模仿。毕竟从自己语言习惯出发的沟通方式才有自己的特色，否则一次两次学不好就会带来极大的负担。
2.我们可以定制时机。时机对于任何事情都非常重要，你要做个聪明人。比如星期四下午下班前和领导谈涨薪成功率高得多、不要在别人伤心难过的时候炫耀你的新手机、在自己精力充沛的时候跨出舒适区更容易等等。
3.我们还可以定制道具。儿科医生会用吹泡泡，来分散孩子在治疗时的注意力；领导会在裁员室准备纸巾或糖果；志愿者会给孩子或老人准备小礼物，用来打破尴尬局面。那些对你有抚慰作用的物品都可以用来帮你迈出舒适区。
总之， 突破舒适区，不是说认识到它的重要性，咬咬牙就可以轻易跨越的任务。从了解自己的心理障碍，不再心存畏惧起；清楚以往的逃避方式，明确自己的舒适区边界；最终结合自己的习惯，走出自己的定制化突破之路。相信你也会成为不一样的那个你，生活每天都不一样，突破自己，从今开始。
我是5394-等一个晴天，早安！