1，什么是元认知？
对自己的思考过程的认知与理解。
比如：啊？之前我想的竟然是错的，不完整的，不周全的，不合理的，不知所以然的
也就是，一些让人恍然大悟的瞬间。
2，如花有效的提升元认知能力？
第一，反思
每天晚上进行反思，你或许会发现，我今天好像冲动了。
第二，刻意练习
3，怎样进行认知升级呢？
认知升级没有清楚的界限，这需要你一次次地对此前的三观产生怀疑，得到新的验证，获得新的价值观。但是这个新的价值观又未必是完全正确的，这就需要你继续成长学习，去重塑新的价值观。就这样不断的迭代升级，保持终身学习。