晚饭后多久开始做运动减肥

晚饭后运动时间需根据情况综合考虑：

1. 适宜运动时间：晚饭量适中，荤素搭配合理，可以在饭后1小时进行不剧烈的有氧运动；晚餐以易消化的碳水化合物和蔬菜为主，可以在饭后0.5-1小时运动，但不宜剧烈运动；晚饭中难消化的蛋白质、脂肪较多，适合在饭后1小时运动。

2. 注意事项：晚饭不宜过饱、过于油腻，活动时间不宜过晚，以免影响睡眠；胃需要时间充分消化食物，不宜饭后立即运动，以免引起胃痛和胃下垂；晚饭中蛋白质需要血液供应，饭后立即运动会导致胃黏膜急性缺血，有发生急性胃炎的可能；若为胃溃疡患者，更应避免饭后立即运动。

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晚饭吃了多长时间适合运动减肥

1、晚饭后一般情况下在一个小时以后能做运动减肥。

2、不可过早，容易导致肠扭转，引发肠胃道疾病，运动方法瘦身是个比较漫长的过程，要有耐心，必要时做水动力抽脂手术，相比较于传统吸脂对身体产生的创伤更小。术后恢复时间短，在恢复期内避免剧烈运动，要注意劳逸结合，保证充足睡眠时间。

晚饭后多久适合训练减肥

1、晚饭后休息一个小时左右，就可以开始运动了，对于不经常运动或体质较弱的人，两者之间的时间比较长。

2、有胃肠问题的人在决定前应该先咨询医生，在运动时不宜剧烈运动，可以选择慢跑这种消耗品式运动，一般控制一个小时就可以了。要是过度肥胖可以考虑去正规医院做抽脂手术。

吃完晚饭后什么时候运动最有助于减肥？

在饭后一小时运动，相当于平时的一小时，饭后两小时再运动相当于平时的半小时．运动以快走为好，要走一小时左右．运动强度以心跳比平时快20％为宜．如果你确实想减肥，我有一个好办法，我在三个月的时间里减去了30斤的脂肪，现在还在减．我的QQ：764914032

参考资料：信息来自13180484566(石家庄)

饭后多久可以运动，可以达到好的减肥效果。

饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。

有氧运动包括

慢跑游泳椭圆机自行车

心率控制180-你的年龄附近，持续20分钟以上

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