运动出汗能不能减肥

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运动出汗可以减肥吗

病情分析：运动流汗能减肥 意见建议：运动流汗能减肥但是减肥只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的减肥效果，即体内脂肪减得越多，减肥效果才越好。运动 量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，减肥的效果最好。因此，减 肥运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好。减肥运动的关键是持之以恒，每天都要有点运动。 许伟杰—河北省人民医院 其他 医师 　　不能，可能性不大，而且真要减肥的话，需要时间 　　可以的 每天坚持跑步就能减肥

运动出汗减肥效果好吗？怎么运动减肥最快呢？

很多人认为出汗就是减肥。其实运动只能燃烧一定时间的脂肪，那么运动出汗是减肥吗？运动出汗减肥有效吗？接下来让我们一起看一下。

出汗就是减肥？

不一定。减肥不是用流汗来衡量的。运动量与出汗量不成正比。如果想减肥，就要看运动的强度了。如果运动强度不够，即使出汗再多，也可能只是水分流失暂时减轻了体重，并没有减少体脂。

运动出汗对减肥有效吗？

具体效果因人而异。虽然运动出汗有一定的减肥效果，但由于每个人的体质和肥胖程度不同，有的人减肥快，运动出汗的效果好，反之亦然。其次，想只通过运动出汗来达到理想的减肥效果是不理智的。如果不控制饮食和作息，那么即使每天运动出汗，减肥效果也不好，还得控制饮食和作息，所以运动出汗的具体效果也是因人而异的。

怎么运动减肥最快？

1、持续时间不少于30分钟。

有氧运动需要20分钟才能开始燃烧脂肪，超过30分钟对脂肪消耗的效果最好。所以每次运动的持续时间不能少于30分钟，但也不能太长，以免过度疲劳。

2.有氧运动和无氧运动相结合。

为了达到良好的燃脂效果，建议有氧运动和无氧运动相结合。先做10-20分钟的无氧运动，会消耗体内大量的糖原。休息几分钟后，做20-30分钟的有氧运动，可以提高燃脂效率。

3、每周至少3-5次。

虽然运动是一种快速的减肥方法，但是需要很长的时间才能见效，不是一次两次就能见效的，所以保持每周至少3-5次的运动频率。

4.选择最佳锻炼时间。

一天中有两个时间段运动减肥效果相对较好:

一个是早上6-8点。此时经过一夜的消耗，跑步时身体消耗的脂肪更多，燃脂效果更好。注意不要空腹跑步。跑步前最好吃点香蕉、酸奶、燕麦片之类易消化的东西。

另一种是晚上16-19点，人体体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也会上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这个时间段处于最佳状态。这个时候去运动减肥，会事半功倍。

5、搭配合理的饮食

在运动减肥的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。

出汗越多越好？

不会的，适度出汗是有益健康的，但由于汗液实际上来源于血液，除了代谢废物外，还含有一定的血液成分和许多对身体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。出汗越多，这些营养就会流失越多。而且，如果出汗多，体液可能会减少。

运动出汗可以减肥吗 运动出汗减肥效果好好吗

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运动出汗可以减肥吗

具有一定促进减肥的作用。

人体在运动时会加快体内的血液循环，从而可以加快体内的脂肪以及热量燃烧，达到一定量的时候毒素以及废物就会以汗液的方式排出体外，从而有利于人体减肥，所以运动出汗是具有一定促进人体减肥的作用的。

运动出汗减肥效果好吗

具体效果因人而异。

虽然运动出汗具有一定减肥效果，但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，有些人瘦的快，运动出汗减肥的效果就好，反之则不好，其次，单单靠运动出汗就想达到理想的减肥效果是不理智的，若是不控制自己的饮食以及作息规律，那么就算天天运动出汗，减肥的效果也不好，还得控制好自己的饮食以及作息规律才行，所以运动出汗减肥的具体效果是因人而异的。

运动出汗才能减肥吗

不一定。

减肥的方式有很多种，并不是之后运动出汗才能达到减肥的作用，还可以通过控制饮食、改善作息规律以及服用药物等减肥方式，只能说运动出汗减肥属于健康的减肥方式，但却并不是唯一的方式。

运动出汗的好处

提高人体免疫力

人体的汗液中含有大量的抗菌肽物质，这些物质可以帮助人体抵御外界的病毒、细菌以及真菌，从而可以帮助增强人体抵御外界病原体的能力，所以运动出汗具有一定提高人体免疫力的作用。

排毒养颜

人体的运动的过程中可以促进人体血液循环，加速人体的新陈代谢，排出体内多余的毒素物质，所以运动出汗具有一定排毒养颜的作用。

增强记忆力

人体在运动出汗的时候体内的细胞处于兴奋的状态，从而在一定程度上刺激到人体大脑皮层的记忆，使人体大脑更有活力，所以运动出汗具有增强记忆力的作用。