脚受伤后怎么运动减肥最好

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

脚受伤了！跑不了步也起不了单车！想继续减上身脂肪！请教一下有哪些有氧运动是主要练上身的？

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

不喜欢流汗的人，可以选择游泳来快速实现减肥的目标。

一只脚受伤了能做那些运动减肥

仰卧起坐，健腹轮，，游泳，骑自行车

做什么运动能减肚子？因为脚踝受过伤，这辈子不能剧烈运动，跑步都不行！

因为你脚踝受过伤，所以就不采取有脚运动的项目，这里有三个简单的方法介绍给你：

第一种方法，进行腹部按摩法

我们如果说想要瘦肚子的话，我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。这对于改善我们的肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速我们的新陈代谢是非常有好处的。我们在日常生活中，不妨经常试着这一方法，对于减少我们的腹部脂肪，改善自身健康是非常有好处的。

第二种方法，进行必要的锻炼，通过锻炼来帮助我们减肥

如果说，我们的腹部脂肪比较多的话，其实我们可以通过必要的锻炼，来帮助我们进行减肥。像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。我们在平时的生活中，其实可以经常做一做这些运动，对于帮助我们的身体进行减肥，好处是非常多的。甚至，我们在平时的生活中，可以有意识的通过打扫卫生，来改善自身的体质也是可以的。像是经常用抹布擦地，在弯腰的同时，可以很好的锻炼到腹部脂肪，对自身健康很有好处。

第三种方法，腹部拍打法，通过拍打腹部来帮助身体减肥

我们还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好，或者是躺在床上，通过调整呼吸来帮助身体进行减肥。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法，但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。

综上所述，这些方法，都是不需要用脚过猛的运动，这些方法都可以帮助我们进行减肥肚子，是非常有效。

脚踝受伤可以做什么运动减肥?

可多喽，，，首先减肥需要的是减脂和适量的增加肌肉体积（为了增加基础代谢水平，或塑形）、、、脚踝受伤了肯定不能跑步，否则跑步是全身性减肥中比较好且容易操行的运动了，这里要说的是只要不用到脚踝的运动，坚持锻炼一定的时间，基本上都能达到一定的增加机体能耗效果，比如平板支撑，如果脚踝不能用力那就跪姿平板呗（运动较为简单坚持时间可以长一点，组数可以做多一点），仰卧起坐，卷腹等各种虐腹肌运动，也是一样，想要效果好的话至少还是要完成3到4组或更多，每组视能力情况完成20个或更多，，，，，

如果你是男生，又有健身条件，那就更多了，练练胸---卧推哑铃、杠铃，坐位练肩部三角肌，拉背肌等各个上升肌群虐一遍够你舒服了，哈哈哈，，，，，，

And，如果你是女生，除了虐腹肌，还可以拉拉被肌让脊柱更加挺直，练练让更加有弹性等，增加一定的肌肉体积对减肥是有很大作用的，，，可以增加塑型方向的肌肉重量，比如臀部肌肉、背部肌肉，肌肉等，避免小腿手臂等长肉就多拉伸，多放松囖，，，，，，这样不但增加肌肉体积进而增加不锻炼时候的基础代谢水平，更能让你体型更加完美，，，，，，就这样吧，能坚持做这些都已经非常棒了，，，，，，，祝你减肥成功，，，，，，God bless you