跑步和快速运动哪个好减肥

快跑和慢跑均适宜减肥：

1. 慢跑适合长时间坚持：长时间慢跑可以加快新陈代谢和燃烧脂肪，有利于改善肥胖症状和身材塑形。

2. 快跑适合短时间内消耗脂肪：短时间内快速消耗脂肪，但易使肌肉疲劳，不利于长时间锻炼。

3. 需要根据个人情况选择：无论慢跑还是快跑，均需根据个人情况来选择适宜的方式进行锻炼，同时避免出现运动损伤。

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快走和跑步哪个更能减脂。哪个减脂更均匀？

如果这两种运动都保持同样时间的话，那么当然是跑步减脂的速度更快了，但是论减脂均匀程度来说，快走要比跑步好的多。跑步之所以减掉我们身体上脂肪的速度非常快，是因为跑步相比于快走会更加快速的大量消耗我们身体的能量和脂肪，当我们体内的能量消耗完毕之后，就开始燃烧我们的脂肪了，所以如果只是减肥的话，相对来讲跑步要快一些。快走虽然减掉脂肪的速度比跑步慢一些，但是好在快走的时候，我们身体协调能力发挥的比较大，所以会让减掉脂肪的速度变得更加均匀。当然，如果我们想要快速的减掉脂肪，以下几个运动方式也可以非常好的帮我们达成目标：

1、游泳

其实所有运动当中，游泳是公认的可以帮助我们非常好的减掉身上的脂肪的一种运动，而且游泳由于是在水中进行的，所以在运动的过程当中，水的浮力不断的在保护我们的身体，这可以让我们更好的预防运动伤害的发生。游泳消耗的卡路里和脂肪是非常多的，只要我们每天坚持游泳一段时间，不出半年就会有非常明显的效果。

2、骑单车

骑单车虽然在减肥的速度上比较慢，但是论均匀程度却是非常不错的，这项运动特别适合身体胖瘦适中，想要均匀的减掉身上为数不多的脂肪的人群，正常情况下，我们每天只要坚持骑单车半小时，持续三个月到半年就会有明显的效果。而且如果我们不想买单车的话，只需要付少量的费用去骑一下共享单车就可以了。

3、甩绳子

如果说既能减肥，又必须保持减肥的速度比较均匀，那么甩绳子这项运动是非常不错的，别看这项运动非常简单，但是如果我们正常训练的话，是需要付出一定的努力才可以做好，它对于消耗我们身上的脂肪有非常明显的效果，不过初学者想要坚持下来也是比较困难的。

减肥慢跑好还是快跑好

对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？1.减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来说，1km的配速保持在六到七分钟是比较合理的！2.心肺的锻炼对于心肺功能的锻炼和心肺耐力的提高，快速跑的效果明显好于慢速跑！如果我们想要快速的提高自己的心肺耐力，我们可以通过快速跑来进行锻炼！慢速跑也可以锻炼心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力的提高就很困难了，这时候我们就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它们各自的特点，但是对于大多数来说我建议大家还是选择慢速跑比较好，慢速跑对身体的压力比较小，锻炼的效果也非常明显，不会对身体产生太大的伤害！

快步走和跑步哪个减肥更好？

跑步。

因为跑步速度比较快，动用全身的肌肉比较多，动用的肌纤维也比较多，心率大概是在最大心率的百分之六七十，消耗的热量比较多。这样的强度不仅仅可以锻炼人的心肺功能，还可以起到很好的减脂效果。

而快走，速度比较慢，肌肉发力较小，运动强度比较低，消耗的热量也相对较少。虽然可以起到减肥的效果，但是相对于跑步来说，就显得效果不是很好。

减肥效果的好坏，很大程度上主要是看这项运动所消耗的热量的多少，以及对肌肉的破坏程度。由于跑步比快走，消耗热量多，训练强度大，因此跑步比快走减肥效果更好。