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多运动减肥可以长高吗吗

2023-10-01 来源：二三四教育网

北京大学第三医院。通过运动减肥并不能直接增加成人的身高。如果患者对身高有所关注，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的姿势，以最大程度地发挥遗传潜力。在生长发育期，适当的运动可以帮助促进骨骼的健康发育，但身高主要由遗传因素决定，父母的身高起着重要作用。运动可以促进骨骼的生长和密度，增加肌肉的力量和灵活性，使整个身体更加健壮。然而，一旦骨骼停止生长，运动就无法直接改变身高。在成年后，骨骼已经停止生长，通过运动减肥无法增加身高。尽管不能通过运动增加身高，但适当的运动可以有助于塑造良好的体态和姿势，使身体更加匀称和自信。

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减肥能长高吗？

因人而异，瘦下来不一定会长高。是否会长高可能和自身的年龄因素有关。

1、儿童时期：如果儿童身体比较肥胖，选择通过运动的方式瘦下来

2、青少年时期：减肥通常是通过消耗体内的脂肪组织，达到瘦身的效果

3、成年后：一般在成年后进行减肥，骨骼已经停止发育，即使瘦下来也不会出现长高的现象。要是成年后想长高可以用TallPlus，这个自主拉伸运动可以找到身体隐藏1-3cm的生长。

青春期孩子运动减脂会影响发育长高吗？

在运动量适度的情况下是不会影响发育长高的。

相反，在青春期适度的运动还有助于长高，适度运动可以促进人体生长激素的分泌，而生长激素对于青春期孩子的身体发育是不可或缺的。所以，在孩子青春期的时候应该多鼓励孩子多做一些诸如跳绳、跑步、游泳等有氧运动，但切记要把握好运动量。追答在运动量适度的情况下是不会影响发育长高的。

相反，在青春期适度的运动还有助于长高，适度运动可以促进人体生长激素的分泌，而生长激素对于青春期孩子的身体发育是不可或缺的。所以，在孩子青春期的时候应该多鼓励孩子多做一些诸如跳绳、跑步、游泳等有氧运动，但切记要把握好运动量。

去健身房健身有助于长高吗？

经常运动是有助于生长发育的，男生去健身房主要是练肌肉。

减肥运动如慢跑30分钟以上等都是有助于生长发育的，只要不运动过度一般的运动都有助于生长。而练肌肉其实也不会影响身高。

如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。适度的重量和锻炼反而有助于增高。

拓展：

参加健身活动的时候适量出汗。新陈代谢加快，运动结束之后往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫内酚酞的的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。

由于新陈代谢的加快，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡觉质量也会得到改善。所有这些缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。