每天6公里运动好吗减肥
2023-10-01
来源：二三四教育网
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每天早上坚持跑步30分钟，跑6公里会减肥吗？
可以减肥的。但是要注意坚持，一般这种慢跑的方式，需要坚持两个月以上才有明显的效果的。
慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。
另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果，坚持两个月以上才会有明显的效果。
如果每天坚持跑步6公里，一个月大约可以减肥多少斤左右？
一个月下来，大概可以减肥20斤左右
如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持下去，你的愿望一定能实现的。
希望能够帮助到你，敬请采纳，谢谢
每天6公里左右能减肥吗？
可以的，快跑对于正常人群，是练爆发，对于超重人群，那是作死，体能不允许的，不求速度，一米一秒就好，每日进行有氧慢跑约一小时，即能跑30分钟以上60分以下最好，30分钟人体脂肪分解利用率开始达到最高，不超过60分钟对身体负荷不会太大，配合饮食的合理摄入，少油少糖少吃垃圾食品，食物以低热量的蔬菜，低脂肪的肉类和米饭面条此类碳水化合物为主，一个月掉个7斤8斤很正常，建议两餐之间加个苹果，两个苹果不到100卡，避免低血糖头晕