运动后吃香蕉会怎样减肥

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运动后吃香蕉会胖吗 运动后吃香蕉是不是会胖

1、运动后适当的吃香蕉不会发胖，因为香蕉热量高但脂肪含量很低，可以提供自身所需要的能量，并且不会导致身体脂肪沉积。但是不要吃过多的香蕉，如果吃过多香蕉也不及时运动，会使体内增加的糖分转化为脂肪，出现变胖的情况。

2、保护肌肉，香蕉中富含钾元素，这种物质对于人体肌肉有很好的保护作用。在激烈的有氧运动后，可能会消耗大量的肌细胞，所以吃香蕉可以保护肌肉在运动过程中不被消耗掉，很多运动员都会在运动后吃香蕉。

3、促进身体恢复，香蕉中富含葡萄糖，葡萄糖被人体吸收后，是一种快速的能量来源。另外，香蕉中还富含钾，可以保持身体的耐力和神经功能。平时运动之后，吃一根香蕉对于自身体能恢复有很好的效果。

4、摆脱疲劳，香蕉可以帮助自身摆脱疲劳，补充能量，比较合适的吃法是早餐和晚餐后，稍微吃几根，早上吃香蕉可以提高大脑活力，有助于进入一天的工作状态，晚上吃能摆脱疲劳和紧张，让睡眠质量更好。如果下午感觉到劳累，也可以适当的吃香蕉来补充能量。

5、阻止饥饿，香蕉含有多种糖类，进入体内后会依次被吸收，但是不会一下子消化完，这样在食用香蕉后的一段时间内会持续提供能量，延长了感到饥饿的时间。具体为先转化葡萄糖来补充能量，然后依次分解果糖、蔗糖、淀粉。

6、帮助减肥，香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢速率来燃烧更多脂肪，另外，吃香蕉会使自身的体温和血压升高，身体会兴奋起来，愿意多运动，从而有效地燃烧脂肪。并且香蕉具有饱腹感，不会在运动后感到过于饥饿，大吃大喝反而增加了体重。

7、香蕉虽然富含多种营养物质，但是由于含有过多的淀粉和糖，所以糖尿病患者不要多吃，以免引起血糖异常。此外，不要长期空腹吃香蕉，因为香蕉含有较多的钾盐，摄入过多会增加肾功能的负担，患有慢性肾炎和肾衰竭的人一定不能过多吃香蕉。平时适当的吃香蕉，但不要吃多，对于自身的健康有很大的好处。

减脂可以吃香蕉吗 跑步后吃香蕉等于白跑吗

最近一直在做有氧运动，希望尽快将自己的体脂降低一点，好看到腹肌和马甲线，但很多人说香蕉糖分高，不适合减脂期吃，不知道这是不是真的呢？减肥期间到底能不能吃香蕉呢？下面就来告诉你答案，赶紧来看看吧。

减脂可以吃香蕉吗

可以适量吃。

因为香蕉并不属于高热量食物，100克香蕉的热量才89大卡，对比高热量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言，吃香蕉完全是低热量食物，另外香蕉还富含膳食纤维，食用饱腹感较强，可减缓减缓胃排空速度，延长饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠胃蠕动，帮助排便，所以减肥期间是可以适量吃香蕉的，但不宜过多食用。

减脂一天可以吃多少香蕉

1根香蕉即可。

一般大小中等的一根香蕉去皮后净重大约在100-200克左右，吃一根不会影响减肥，而且摄入香蕉里的膳食纤维、维生素、矿物质，还有助于补充营养、润肠通便，但不可多吃，因为香蕉性寒，吃多会增加体内的寒凉之气，从而损伤脾胃，可能引发腹痛、腹泻等不适症状。

跑步后吃香蕉等于白跑吗

不会。

跑后45分钟内为补充身体所需的能量和营养的最佳时间，这期间能量不会被当成脂肪储存，而是去修补损耗掉的能量与组织，此时吃香蕉不仅大部分都能转化成能量，而非储存为脂肪，而且还能补充营养，有利于受损的肌肉修复，因此跑步后吃1根香蕉不会影响减肥，但不要吃多，也不要吃碳酸饮料、烤串、蛋糕、麻辣烫等高热量食物，不然就白跑了。

减脂可以吃什么水果

减脂可以吃低热量的圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，但要少吃红枣、榴莲、桂圆、牛油果、椰子等水果，另外水果干、油炸的水果片也是不宜食用的，糖分、热量都偏高，对减肥不利。

但减脂期间也不宜光吃水果代餐减肥，否则身体缺乏蛋白质等营养物质，长期下去容易营养不良，虽然减重效果明显，但恢复正常饮食后，也容易反弹复胖，同时会让身体代谢紊乱，变成易胖体质。

减脂能吃香蕉吗 运动后吃香蕉会胖吗

香蕉是高GI食物，是健身和各类运动爱好者最青睐的水果，那么处于减脂期的朋友能吃香蕉吗？又该如何去吃香蕉呢?

减脂能吃香蕉吗

可以吃。

首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以从脂肪这个角度来说，香蕉是不会让你长胖的。

一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量对于减脂没有什么影响。

吃香蕉可以减脂吗

对减脂有帮助。

1.膳食纤维

1.增加饱腹感；

2.促进排便；没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的。

3.降低餐后血糖；餐后血糖越低，糖分越不容易转化成脂肪。

4.促进肠道益生菌的生长。益生菌越多，越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用。

2.钾元素

维持身体的钾钠平衡。

多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升

多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降

吃香蕉会变胖吗

有可能。

亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下，又把香蕉当做零食的饮食方法，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。

一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。

所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标。

减脂怎么吃香蕉

1.把香蕉作为主食

一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类。

你吃了香蕉，同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果。

2.运动前后吃香蕉

运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃，具体情况视个人消化情况而定。

香蕉是高GI食物，是健身和各类运动爱好者最青睐的水果，那么处于减脂期的朋友能吃香蕉吗？又该如何去吃香蕉呢?

减脂吃什么香蕉

刚熟的香蕉。

因为刚成熟的香蕉中抗性淀粉含量更高，这是一种不能被人体消化的淀粉，作用类似于膳食纤维，能更好降低脂肪的吸收。

减脂吃香蕉的注意事项

1.不要和酸奶/牛奶一起吃

酸奶和牛奶含有很多乳糖。还有些豆奶、巧克力奶又额外添加了糖分；加上香蕉中的淀粉、葡萄糖、果糖，容易导致同时摄入过多的快糖，非常不健康。

2.不要搭配其他水果

尽管水果属于低脂，高纤维食材，但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍减脂。好东西不代表多多益善，适量很重要。