运动减肥不掉秤反倒变胖

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为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增？苦恼？

属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因。减肥餐也就是以低热量，高纤维的膳食搭配，也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，才能慢慢的让体重下降。

一，吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致？既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要考虑代谢的问题，即使吃的少，基础代谢低也会不减反增。还有一点就是属于湿热体质，湿气重也会导致身体排泄不出去。所以，在原有基础上调整一下才能达到健康减肥的效果。

二，怎样调整更健康的减轻体重？1，减少糖分摄入量，每天保持有一份粗粮食物摄入量。减少糖分食物也就是让脂肪产生供能，从而减少体脂和体重。减少糖分食物也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。而每天保持一份粗粮食物主要是因为粗粮食物富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，从而促进清除油脂和垃圾毒素。B族维生素能起到增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，还能补充人体B族维生素的摄入量。

2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，牛肉等食物。3，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能维持身体健康。另外，每天下午的时候用红豆薏米煮水喝，这样能辅助改善湿气重的现象。

4，保持充足睡眠。充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减脂和维持身体健康。5，增加运动强度。减肥期间建议以有氧运动为主，同时还要保持至少30分钟以上的运动。由原来低强度运动，调整为高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效促进燃脂和减体重，同时还能促进增肌塑形。

每天吃一顿加运动，不瘦反而长胖了，怎么回事啊，没天理啊。

我告诉你，为什么你吃一段饭还运动，不瘦反弹长胖 了的原因！！！因为你做的这些并没有消除分解脂肪，减肥减的是脂肪，所以的话你明白了啊，减肥不能盲目，一定要知道~~~

减肥成果不好、失败、反弹的原因：

根据美国国立研究所研究96%的人群减肥是失败的，93%的人群减肥之后越减越重！经研究所有的减肥方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减肥的关键，并不是通过七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

原因一：运动篇减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。欧美国家肥胖人群占全球的73%，但是减肥成效却高于其他国家91%，欧美国家是很注重减肥的，所以在欧美科学减肥是十分重要的，单纯的运动只是短暂的、塑形的，所以，爱运动的人将运动与油脂分解因子七日攻略7DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形。

原因二：饮食篇：大多数的人会运用节食、断食、水果、减肥餐等通过饮食的方式达到瘦的目的。在做饮食的时候，我们必须要知道，减肥减的是哪里？减掉的是脂肪，脂肪是怎么形成的呢？油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么人人就会发胖。所以单单通过饮食的方式是想不到办法让人体的现有的油脂减少的或是控制油脂吸收的。那么通过饮食法，减掉体重的原因是因为宿便、饥饿、少食、排毒等因素导致的，反弹速度很快，所以通过饮食减肥的人群是将清除体内宿便与脂肪分解因子七日攻略7DAYSLOST相结合，才能达到真正减脂，并且重新修复一个健康的消化系统。

如果已经尝试过很多次减肥失败，令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重，无反弹是首要目标。

在减肥的道路上，不只有我们，骨感的模特们也—样在这条道路上前行，我们并不孤独，努力吧男神女神们。

减肥一直减不下，比如安排好饮食运动一直掉秤，但是到一定秤数，还是那么吃第二天反倒反弹很多，然后再掉

您好： 减肥不掉秤有如下几种原因： 

一、情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。

二、吃得多。有些人虽然在饮食上对自己所吃的东西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比较多，这样的情况下减肥也很难掉成，不管吃什么食物都要控制在一定的量之内，才能有减肥的效果。

三、饮食过甜过咸。很多人以为不吃油腻的东西体重就会掉下来，或者不吃太甜的食物，身体中的糖分没有那么高，就会简称，但是事实上并不是这样的，因为吃得太咸或者太甜都会阻碍身体脂肪代谢的功能，所以在饮食上应该吃得清淡一些，这样才能尽快的让自己掉秤。

四、喝酒。喝酒的人是很难掉秤的，尤其是喜欢喝啤酒的人，啤酒虽然少喝对身体没有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就会被撑大，喂大了人的饭量就会跟着涨，所以这样也容易光减肥不掉秤。 

五、便秘。如果一个人的肠胃功能代谢不好，经常处于便秘的状态中，这样也不容易掉称，因为及时是最强有力的运动，通过汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陈代谢还是通过排便来完成的。

除了上面所说的这几种减肥不掉秤的原因之外，女性经期的影响还有有些人过度节食的影响，甚至有些人在感冒期间拉肚子或者经络拥堵，这些都会造成光减肥不掉秤，而且女性如果处于经常熬夜生活不规律的情况下，就会出现内分泌失调的情况，这种情况也会造成光减肥不掉秤的情况，所以建议要从根本上改善自己的作息和生活习惯才能在减肥的过程中尽快让自己的体重掉下来。

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