运动完多久后喝水最好减肥
2023-10-01
来源：二三四教育网
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一小时减脂跑步后多久可以喝水，坐和躺，洗澡？
运动后最好半小时后再喝水，并在这半小时内做一段时间的轻运动缓冲一下，让心跳慢慢趋缓于正常，让身体温度慢慢降到正常体表温度。最好的方式慢走，走后可以做肌肉拉伸再喝水，来补充出汗失去的水分，最高喝点淡盐水，如果感觉特别累，可以补充运动功能性饮料。这时身体皮肤毛孔慢慢从开张恢复到正常，此时可以进行洗澡，但不要用冷水冲凉，即使夏天特别热也忌这种方式洗澡，一定要用高于体温的水洗澡，这样更能促进体内血液循环，促进胃肠消化。
运动后多久喝水有利于减肥
运动前30分钟和运动后的30分钟喝水，不要喝的太多，也不要和冰水．
喝水不要踏入5大误区。
在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。
一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。
饮水的温度以接近室温为佳。
在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张；
而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。