运动减肥晚上能吃点米饭吗

减肥期间晚上可以适量吃米饭：

1. 完全戒断碳水不科学：戒断碳水会导致人体能量供应不足，不适合所有人群。

2. 每天的碳水化合物不要少于150g：每天晚上可以适当吃一些米饭，但要减少碳水化合物比例，增加蛋白质比例。

3. 米饭可以提供碳水化合物：碳水化合物可以由米饭提供，但减肥过程中要适当减少米饭进食量。

4. 运动结合饮食控制：减肥过程中，运动结合饮食控制，保持人体有益碳水化合物的摄入。

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减肥期间晚上吃米饭可以吗200到300克

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我觉得要吃 但是可以只吃6分饱 这样既不会长胖 也不会影响健康

晚上吃米饭能减肥吗？

不能，晚上吃米饭不容易消化，会储存在胃里，而且米饭比较有营养，如果你吃米饭会吸收比较多的营养。如果你想减肥，建议吃容易消化的粗食，多吃青菜等蔬菜类，少吃肥肉，少吃脂肪含量比较多的食物，但不可以节食，另外四肢减肥，还是要靠多做运动才行，每天运动一小时，运动完不可以马上就吃高脂食物，还有值得注意的是，九点以后也不要再进食。

减肥期间，晚上吃肉比较易胖还是吃米饭？

身高164，体重50kg，不胖啊，好好保持就行了。不过还可以说说我的减肥经验。我认为，减肥应注意：早晨要吃好、吃饱，中午吃7分饱，晚上少吃或不吃，并结合适量的运动。想吃肉的话做好选在早上吃，因为人体消化肉主要依靠脾脏，根据中医中讲的子午流注，脾脏主要在10——11点左右工作，所以上午吃肉不会长胖，当然不要过量啊。中午多吃高蛋白食物，例如，鱼就是减肥的最佳肉食，鱼含有丰富的蛋白质，常吃有益大脑发育，还能美容养颜。晚上最好吃清淡的食物，例如黄瓜、凉拌菜或生拌菜、稀粥之类的，最好不吃面食，或者只吃一些水果，有空的话，晚饭半小时后散步、快走、慢跑，不仅锻炼身体，还能减肥，不过为了减肥，晚上千万不能多吃，要不然就不能跑步，否则容易得胃下垂。你想想，不跑步已经不能减肥了，再多吃就该增肥了。

平时在饮食上还应注意，少摄入卡路里高的食物，尤其你们小孩爱喝的饮料、最爱的汉堡、炸鸡翅等等，比吃米饭的卡路里要高几倍甚至几十倍啊。

我是这样坚持的，半年下来，我减了10公斤（我很胖的），我现在还在坚持，很有效的，不妨试试。

减肥期间晚上吃桃子可以吗

没有绝对不能吃的食物哦，只是我们控制好量就好了，要知道一瓶可乐就可以让我们跑步40分钟才能消耗掉，减肥的过程中尽量少吃，实在很想吃也可以根据您的情况对其他食物进行调整哦，这一点完全可以相信我们的教练呢。

还有我们看看我们是真的饿了还是嘴馋了，如果正餐已经吃好了，零食就少吃点儿哦。

减肥期间晚上吃饱蔬菜可以吗?

当然可以了！但吃过蔬菜后要少吃些水果，不然热量就超了！

一天晚上吃水果一天吃米饭可以减肥吗

减不了肥，

科学减肥以下方法

1：每天晚餐六分饱

2：每天睡眠六到七个小时

3：每天至少五公里

4：平时少吃些肉

坚持下来才行 不能三天打鱼两天晒网

减肥期间晚上能吃米饭吗，如果能吃，多少合

你好，根据你提供的情况，建议晚饭时可以正常吃饭的，米饭一小碗，菜照常，要增加蔬菜和水果的摄入，建议三餐正常摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康，平时生活中增加酸奶的摄入

吃米饭可以减肥吗

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

减肥期间晚上可不可以吃黑米饭？

吃饭减肥方法：

1、首先你要坐到饭桌前，先花点时间好好放松一下，然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作，就能很大程度上决定你吃得多快，吃了多少。

2.吃一口就放下你的叉子一次，延长进食时间，因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。

3、改变你吃饭的环境，吃饭的时候，播放慢节奏、柔和的音乐，换上小一点的，漂亮一点的盘子，这些环境的改善，能让人们更享受食物，让人们把吃东西的速度降下来。

4、配菜吃饭，既有营养，又能维持饱足感，让可以让你慢慢瘦下来。

只吃米饭来减肥可以吗？

答案是否定的，根据科学定论，大米是由淀粉构成，淀粉是有葡萄糖组成，身体中每日所需能量就是由糖代谢过程产生，所以，只吃饭不吃菜，肉这些是不科学的，更不会达到减肥的效果，最科学的是适量的饮食和运动，达到摄入能量小于消耗能量，这才是减肥的方法！

减肥期间晚上能吃米饭吗，如果能吃，多少合

你好，根据你提供的情况，建议晚饭时可以正常吃饭的，米饭一小碗，菜照常，要增加蔬菜和水果的摄入，建议三餐正常摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康，平时生活中增加酸奶的摄入

减肥晚上可以吃米饭吗？

减肥期间晚上可以吃米饭吗？

减肥时晚上一般来说是不可以吃米饭的。

因为米饭中含有大量的碳水化合物有可能会造成脂肪，并且还有可能会使体内的脂肪堆积，从而会变得越来越胖对减肥也会有一定的影响，甚至还有可能会不利于消化。

想要减肥的话一般来说可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜以及火龙果，可以有效的促进肠胃的蠕动，并且也有利于减肥。

减肥期间晚上能吃米饭吗？

可以的，但是最好在7点之前，而且吃7分饱就好，然后不要再吃任何东西了，就只可以喝水，当然如果你想效果更好，可以晚上不吃饭，吃水果，但不要吃甜份高的水果